Improving Access to Psychological Therapies (IAPT), initiated in 2008, has made psychological therapy more accessible to those in need. This series of self-help titles is the first to be created specifically for low-intensity IAPT and all titles follow an evidence-based cognitive behavioural therapy (CBT) approach which is the treatment of choice for depression and anxiety disorders. All titles are written by authors with considerable experience in the field of CBT self-help research, training and clinical practice. This book is the perfect resource for helping you beat insomnia and sleep problems, either by yourself or in conjunction with the support of an IAPT service. The book is written in a friendly, engaging (and jargon-free!) style and encourages interactive reading through tables, illustrations and worksheets. Real-life case studies illustrate the use of each intervention and demonstrate how you can work through your sleep problems. This book will help you to understand your sleep cycle, and learn techniques to get back to a better night's sleep.
Cải thiện khả năng tiếp cận với các liệu pháp tâm lý (IAPT), được khởi xướng vào năm 2008, đã làm cho liệu pháp tâm lý dễ tiếp cận hơn với những người có nhu cầu. Loạt sách tự hỗ trợ này đầu tiên được tạo riêng cho IAPT cường độ thấp và tất cả các cuốn sách đều tuân theo phương pháp tiếp cận liệu pháp hành vi nhận thức dựa trên bằng chứng (CBT), đây là phương pháp điều trị được lựa chọn cho các rối loạn trầm cảm và lo âu. Tất cả các đầu sách đều được viết bởi các tác giả có kinh nghiệm đáng kể trong lĩnh vực nghiên cứu, đào tạo và thực hành lâm sàng tự lực CBT. Cuốn sách này là nguồn tài liệu hoàn hảo để giúp bạn đánh bại chứng mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ, tự mình hoặc kết hợp với sự hỗ trợ của dịch vụ IAPT. Cuốn sách được viết theo phong cách thân thiện, hấp dẫn (và không có biệt ngữ!) Và khuyến khích đọc tương tác thông qua các bảng, hình minh họa và trang tính. Các nghiên cứu điển hình thực tế minh họa việc sử dụng từng biện pháp can thiệp và chứng minh cách bạn có thể giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của mình. Cuốn sách này sẽ giúp bạn hiểu chu kỳ giấc ngủ của mình và học các kỹ thuật để trở lại giấc ngủ ngon hơn.
![A GOOD TIME TO BE A GIRL: Don’t Lean In, Change the System [IE, Airside, Export-only]](http://product.hstatic.net/200000168971/product/9780008241612_1ea69b8f2f53417eba70a2be8d812a3c_large.jpg)
Improving Access to Psychological Therapies (IAPT), initiated in 2008, has made psychological therapy more accessible to those in need. This series of self-help titles is the first to be created specifically for low-intensity IAPT and all titles follow an evidence-based cognitive behavioural therapy (CBT) approach which is the treatment of choice for depression and anxiety disorders. All titles are written by authors with considerable experience in the field of CBT self-help research, training and clinical practice. This book is the perfect resource for helping you beat insomnia and sleep problems, either by yourself or in conjunction with the support of an IAPT service. The book is written in a friendly, engaging (and jargon-free!) style and encourages interactive reading through tables, illustrations and worksheets. Real-life case studies illustrate the use of each intervention and demonstrate how you can work through your sleep problems. This book will help you to understand your sleep cycle, and learn techniques to get back to a better night's sleep.
Cải thiện khả năng tiếp cận với các liệu pháp tâm lý (IAPT), được khởi xướng vào năm 2008, đã làm cho liệu pháp tâm lý dễ tiếp cận hơn với những người có nhu cầu. Loạt sách tự hỗ trợ này đầu tiên được tạo riêng cho IAPT cường độ thấp và tất cả các cuốn sách đều tuân theo phương pháp tiếp cận liệu pháp hành vi nhận thức dựa trên bằng chứng (CBT), đây là phương pháp điều trị được lựa chọn cho các rối loạn trầm cảm và lo âu. Tất cả các đầu sách đều được viết bởi các tác giả có kinh nghiệm đáng kể trong lĩnh vực nghiên cứu, đào tạo và thực hành lâm sàng tự lực CBT. Cuốn sách này là nguồn tài liệu hoàn hảo để giúp bạn đánh bại chứng mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ, tự mình hoặc kết hợp với sự hỗ trợ của dịch vụ IAPT. Cuốn sách được viết theo phong cách thân thiện, hấp dẫn (và không có biệt ngữ!) Và khuyến khích đọc tương tác thông qua các bảng, hình minh họa và trang tính. Các nghiên cứu điển hình thực tế minh họa việc sử dụng từng biện pháp can thiệp và chứng minh cách bạn có thể giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của mình. Cuốn sách này sẽ giúp bạn hiểu chu kỳ giấc ngủ của mình và học các kỹ thuật để trở lại giấc ngủ ngon hơn.