How to break the circle of 'never good enough' Striving for something can be a healthy and positive attribute; it's good to aim high. But sometimes whatever we do just isn't good enough; we want to be too perfect and start setting unrealistic goals. Such high levels of perfectionism, often driven by low self-esteem, can turn against success and develop into unhealthy obsession, triggering serious mental-health problems, such as anxiety, depression and eating disorders. Cognitive behavioural therapy (CBT), on which this self-help book is based, has been found to be a highly effective treatment and provides relief from that disabling sense of not being good enough. In this essential self-help guide, you will learn: - How clinical perfectionism manifests itself - Effective coping strategies with invaluable guidance on how to avoid future relapse 

Làm thế nào để phá vỡ vòng luẩn quẩn 'không bao giờ đủ tốt' Phấn đấu cho một điều gì đó có thể là một thuộc tính lành mạnh và tích cực; thật tốt khi nhắm mục tiêu cao. Nhưng đôi khi bất cứ điều gì chúng ta làm không đủ tốt; chúng ta muốn trở nên quá hoàn hảo và bắt đầu đặt ra những mục tiêu không thực tế. Mức độ cầu toàn cao như vậy, thường do lòng tự trọng thấp, có thể chống lại thành công và phát triển thành nỗi ám ảnh không lành mạnh, gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm và rối loạn ăn uống. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), dựa trên cuốn sách tự hỗ trợ này, được coi là một phương pháp điều trị hiệu quả cao và giúp giảm thiểu cảm giác không đủ tốt. Trong hướng dẫn tự trợ giúp cần thiết này, bạn sẽ học: - Chủ nghĩa hoàn hảo trên lâm sàng biểu hiện như thế nào - Các chiến lược đối phó hiệu quả với hướng dẫn vô giá về cách tránh tái phát trong tương lai